Le guide ultime pour apprendre à prendre soin de soi, sans flafla.

Bien le bonjour au self-care!

Vous n’en pouvez plus de ces régimes minceur qui garantissent un « beach body » pour la saison estivale ou de ces programmes d’entraînement impossibles à suivre ? On est du même avis ????

À défaut de vous présenter une autre diète miracle ou encore un mode de vie dit infaillible aux allures plutôt douteuses, on vous propose de convertir vos objectifs sur le plan physique en une aspiration à l’épanouissement personnel. Nous vous suggérons de revisiter vos habitudes quotidiennes afin d’apprendre à prioriser votre bien-être en incorporant des gestes sains et simples à votre routine.

Selon l’Office québécois de la langue française, le bien-être est défini par un sentiment global d’épanouissement, de confort et de satisfaction des besoins, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. On comprend alors que le bien-être est un concept multidimensionnel.

Afin de vous initier tranquillement à des habitudes visant à prendre soin de soi, nous vous proposons des astuces liées aux diverses dimensions du bien-être. Ce guide a pour but de vous outiller d’astuces faciles à incorporer à votre train-train quotidien, mais dont les bénéfices se feront indéniables. Bref, aucun changement excessif ou chronophage n’est nécessaire afin de mettre en pratique nos conseils.

Voici quelques gestes qui, une fois maîtrisés, s’agenceront tout naturellement à votre routine :

1. Pratiquer la gratitude

Équipez-vous d’un journal pour y inscrire, à chaque matin, 3 éléments pour lesquels vous éprouvez de la gratitude. Ce processus ne nécessite que quelques minutes et vous aidera à focaliser sur des facteurs positifs, qu’ils soient petits ou grands, afin de débuter la journée du bon pied.

2. S’arrêter un instant et méditer quand la vie va trop vite

Prenez un moment de pause pour vous éloigner d’un climat anxiogène en méditant et en pratiquant des techniques de respiration libératrices. La méditation permet de retrouver un état de calme en éliminant les tensions crées par un environnement stressant.

3. Protéger son précieux sommeil à tout prix

Assurez-vous de bénéficier de suffisamment d’heures de sommeil chaque nuit, cela est primordial afin d’éviter les nombreux effets néfastes sur la santé reliés à la fatigue tels que la dépression, l’irritabilité, l’obésité et plusieurs autres.

4. Être actif tout en visant l’équilibre

De toute évidence, l’activité physique comporte plusieurs bénéfices vis-à-vis de notre santé en général. Toutefois, il faut également écouter son corps et prendre du temps de repos lorsque nécessaire. En pratiquant trente minutes d’activité physique par jour (cela inclut la marche, monter des escaliers, etc.) et en offrant à votre corps le repos dont il a besoin, vous trouverez la routine équilibrée qui vous convient.

5. Se faire plaisir

Ne délaissez en aucun cas les petits plaisirs de la vie, gâtez-vous et priorisez ce qui vous fait vibrer. Donnez-vous la chance d’éprouver des petits bonheurs au quotidien, que ce soit en suivant une routine beauté, en cuisinant votre met favori ou encore en passant du temps de qualité avec vos proches.